Просмотрено: 9897 Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

Хотите эффективно снизить вес? Исследуйте содержимое вашего холодильника! Узнав, каким продуктам питания вы отдаете большее предпочтение, вы сможете определить свой психологический тип и воспользоваться вариантами меню для похудения, которые предлагаетдиета Марианны Трифоновой.

Как утверждает Марианна Трифонова, диета должна учитывать:

  • индивидуальные причины набора веса (гормональные особенности, эндокринные нарушения, неправильные пищевые привычки, ограниченная физическая активность, злоупотребление едой для борьбы со стрессами и т. д.);
  • базовый психотип человека по его пищевым предпочтениям.

Подробное описание этой системы питания представлено в книге, автором которой является сама Марианна Трифонова — «Диета красоты». Согласно ей, каждый человек относится к определенному психологическому типажу:

1.«Человек-шашлык»— убежденные мясоеды, склонные к избыточному весу, страдающие сопутствующими заболеваниями ввиду насыщенности их рациона большим количеством жиров и холестерина. Им диетолог рекомендует его скорректировать с учетом оптимальной пропорции:

  • крупы (макаронные изделия) — до 300 г/сутки;
  • фрукты — до 300 г/сутки;
  • овощи — до 400 г/сутки;
  • кисломолочные продукты — до 100 г/сутки.

Меню на день для «человека-шашлыка»:

  • каша на воде (150–200 г), йогурт, зеленый чай на 1-й завтрак;
  • запеченное яблоко/ягоды (100 г) на 2-й завтрак;
  • отварная телятина с зеленой фасолью и помидором (250 г), салат на обед;
  • фрукт на полдник;
  • отварная рыба, зеленый салат, травяной чай на ужин.

2.«Млечный спутник»— любители жирных молочных (кисломолочных) продуктов. Этой категории людей диета Марианны Трифоновой меню не ограничивает, но рекомендует обязательное употребление красного мяса, овощей и фруктов яркого цвета.

Меню на день для «млечного спутника»:

  • омлет, ягоды, травяной чай;
  • фруктовый фреш;
  • отварной коричневый рис с грибами, овощной салат;
  • фрукты (до 200 г);
  • паровая говяжья котлета с брокколи, яблоко.

3.«Сластолюбец»— поклонники всевозможных сладостей. Им рекомендуется повседневное меню наполнять достаточным количеством овощей (капусты, салата, болгарского перца, фасоли) и несладких свежих фруктов, а потребность в сладостях удовлетворять полезными аналогами (сухофруктами, медом).

Примерное меню на день для «сластолюбца»:

  • отварная куриная грудка (до 150 г), фрукт, травяной чай;
  • стакан йогурта/творог (до 100 г);
  • картофель с креветками (запеченная рыба с рисом), овощной салат;
  • апельсиновый фреш;
  • отварная рыба с гарниром из брокколи, травяной чай.

4.«Морской коктейль»— люди, отдающие предпочтение рыбе и морепродуктам. Им предлагается разнообразить рацион мясными, грибными и вегетарианскими блюдами.

Примерное меню на день для «морского коктейля»:

  • нежирный сыр (до 30 г), отварное яйцо, кофе;
  • горсть ягод;
  • отварная нежирная рыба с салатом;
  • стакан фруктового сока;
  • овощное рагу (кабачок, капуста, помидоры, грибы), травяной отвар.

5.«Тот еще фрукт»— любители фруктов. Не все из них являются истинными вегетарианцами: многие испытывают слабость перед всевозможными пирожками, булками, пирожными, отчего часто страдают кариесом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню на день для «того еще фрукта»:

  • паровой омлет или творог (до 100 г), какао;
  • запеченный картофель (1 шт.)
  • тушенное с овощами куриное филе (до 200 г);
  • бутерброд с сыром;
  • отварные креветки с салатом (свекла, чернослив), травяной чай.

6.«Шалтай-болтай»— хаотичный, неразборчивый в еде типаж, питающийся несочетаемыми видами продуктов. Этой категории людей важно научиться не переедать, питаться равномерно и придерживаться принципов раздельного питания.Меню для «Шалтай-болтая»может повторять любой вариант, предложенный другим психологическим типам.

Марианна Трифонова не сторонница ускоренных способов похудения. По ее мнению, ежедневная потеря веса, в пределах физиологических норм, не должна превышать 150 г/сутки или более 4 кг/месяц.

Похожие новости

  • 10 знаменитостей, которые располнели до неприличия
  • Объявлены характеристики первого электрического Mercedes-Benz Sprinter
  • Кантри стиль в одежде для модников и модниц
  • Картофельная закуска с копченой горбушей
  • Как заполнить товарную накладную на возврат (нюансы)

  • Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов

    Диета Марианны Трифоновой: меню для всех психологических типов